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春/色/方/盈/野

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最近你有下面这些症状出现吗?

1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑;

2、视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼睛干涩

口干舌燥,长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血,月经不调。女性肝火旺可引起月经过少,月经提前或延后,经前失眠;

3、头发经常很油,发际线处长痘痘;

4、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦;

5、大便干结、小便发黄,口苦、口干,口气明显变重,精神也会变差,常常觉得倦怠无力。

如果出现以上症状,说明你肝火旺!

为什么春天容易上火

很多人觉得春季容易上火是和气候干燥有关,但总体来说,还是因为身体的阴阳失调。

首先,春天草木发芽,人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,都慢慢散发出来,出现春燥。加上春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。

这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起了上火。

其次,春天往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大,久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体,导致上火;心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。

最后,不少人在春天到来之后,还保持着冬天的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。

上火吃什么

降火菜:白菜

俗话说,“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”。很多人大鱼大肉吃多了,难免出现喉咙肿痛、脸上冒痘等“上火”症状。

此时,不妨来点蔬菜降降火。白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠,是很好的降火菜。

降火肉:鸭肉

中医认为,鸭肉性寒,有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。

适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

降火茶:三花茶

工作间歇,泡上一杯降火茶,有助清热解毒。

推荐一款三花茶:金银花10g,菊花10g,茉莉花3g,沸水冲泡。

菊花味甘微苦,具有清肝明目的功效,有助清泄肝火。金银花味甘性寒,气味芳香,可清热解毒。

降火果:梨

梨是一种凉性的水果,经常吃梨可以去热化痰、生津止渴、养肺润肺。尤其是在天气干燥,人们容易出现嗓子干涩沙哑的时候,多吃一点梨能化解这种现象。

春季如何养生

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。

此处简单介绍几种养肝护肝的方法:

「多喝水」

初春干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

「饮食平衡」

不要暴饮暴食或常饥饿,饥、饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

「养肝茶推荐」

杏儿推荐一款适合春季饮用的养肝茶。

材料:枸杞15粒,白菊花10朵,干山楂5片,干荷叶5片,石斛3粒。

做法:将5种材料一起加入玻璃壶中洗一下,然后加入适量沸水冲泡5-10分钟即可。

功效:养肝护肝,适合上火,口干舌燥,眼睛干涩不适的人群。

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